Pranayama - você já experimentou respirar de verdade?

Encontrado em atlanteanconspiracy.com

Você já reparou que quando a sua respiração é perfeita, profunda completa, 

tudo fica devidamente em seu local? Pois é, respirar é vida. 

Mas a grande maioria das pessoas não sabe ou ignora a forma correta de se respirar, 

ou tão pouco se  lembra de como faze-la.

Para começar respiramos mal; Eu, você, o mundo respira mal. Isso devido

a uma série de condições impostas pela sociedade. 

Veja isso: uma criança pequena chora, sua mãe a reprime com "shiiii"  

e pedidos para que a criança não chore; neste instante a pequena tende

a prender a respiração, conter suas lágrias e reprimir seu choro, 
tornando-se um hábito.

Cada respiração é um fluxo de vida  que se renova em seu organismo,

que lhe permite baixar a resistência ao momento, cultivar gratidão e

compaixão para consigo e ao próximo.

Pranayama é uma prática antiga em causa com o controle da respiração. 

A pesquisa mostrou que a prática pranayama pode aliviar os sintomas de asma. 

É também benéfico no tratamento de desordens relacionadas

 com o stress, tais como ansiedade e depressão.

A importância da respiração na vida e 

na yoga não pode ser exagerada, 

como tudo a moderação é sempre predominante 

para que você obtenha equilíbrio e bem-estar.

Abaixo indicamos um exercício básico de respiração polarizada, 

agradável que lhe garantirá conforto 

e reeducação na forma de respirar.

exercício
Você vai precisar: 
um lugar tranquilo onde ninguém te interrompa
se quiser pode colocar um mantra 
sentar em postura confortável 
praticar diariamente de 05 a 07 minutos de preferência sempre no mesmo horário
pela manhã assim que acordar

1.  Respiração Polarizada 
Um dos exercícios preferidos no Yoga, a respiração alternada, simples de fazer  e em apenas alguns momentos ela lhe trará calma e equilibrará a mente.

1.1.Sente-se em postura de meditação (postura fácil) ou de forma confortável caso você não esteja acostumado, relaxe os ombros e mantenha a coluna ereta.

1.2.Comece com a mão Direita - dobre os dedos da mãos mantendo somente o polegar esticado fechando levemente a narina Direita.

 1.3.Inspire profundamente pela narina Esquerda (conte mentalmente de 4 a 6) segure a respiração por 4 segundos - em seguida feche a narina Esquerda com o dedo anelar e solte o polegar da narina Direita - expire. 
Inspire pelo lado Direito  e repita o ciclo 

 1.3.Resumindo: Inalar pela esquerda e expirar pela direita - Opcionalmente reter a inspiração e a respiração para fora. 
A respiração  alternada funciona para acalmar e limpar a mente.

FONTES: elephantjournal.com